Kvalitní noční spánek venku je klíčovým faktorem pro skvělý venkovní zážitek.
Často se nás ptají: "Je zima při kempování venku, zvláště v zimě, někdy na sněhu?" „Jaké značky a modeluspací pytelmáte a jaký je teplotní standard?" Na tuto otázku je velmi těžké odpovědět, protože existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit noční spánek v kempu.
1. Výběr kempu a na čem spát?
Klíčem k výběru je umístění kempu, rovné, větruodolné a suché
Nerovný povrch přímo ovlivňuje pocit ze spánku, i když používáte nafukovací matraci, měli byste se pokusit najít rovnou zem.
Venkovní kempování, foukání větru odebere teplotu povrchu těla a vítr způsobí, že venkovní prostředí je velmi smažené, takže je důležité vybrat větrnou kempingovou podložku.
V některých testech vědci zjistili, že ztráta tepla zemí je třikrát větší než ztráta vzduchu. Nekvalitní spací pytel může způsobit, že se drahý spací pytel bude zdát víceméně zbytečný, zatímco kvalitní spací podložka může zlepšit kvalitu spánku. Dobrá podložka na spaní vám zajistí pohodlí v nerovném terénu v horším kempu a zároveň poskytne kritickou bariéru proti tepelným ztrátám.
Když ležíte na spacím pytli, jakýkoli teplý materiál ve spacím pytli je stlačen téměř na nic, takže spací podložka je životně důležitá pro zastavení přenosu tepla na zem. Váha vašeho těla stlačuje spacák a spací podložku, zejména v oblasti boků a ramen, což může vést ke vzniku studených skvrn.
V chladných podmínkách může použití vzduchových vložek ve spojení s pěnovými vložkami pomoci udržet si pohodlí a zabránit vzniku studených míst, ale nepochybně to zvýší objem a hmotnost nákladu. Tento bod bude muset zvážit uživatel.
2. Co nosíš ve spacáku?
Vrstvení oblečení je pro většinu outdoorových nadšenců druhou přirozeností, ale většina táborníků stále používá spací pytle jako doma. Čím chladnější počasí, tím důležitější je zajistit menší tepelné ztráty těla. Stejně tak přehřátí ve spacím pytli může vést k nahromadění vlhkosti uvnitř vycpávky spacího pytle. Aby bylo možné regulovat tělesnou teplotu v širším teplotním rozsahu, je nutné nosit přiléhavé, rychleschnoucí oblečení. Nošení suchého oblečení do spacáku a teplého oblečení v noci, když musíte ze stanu za aktivitami, vám usnadní vycházení ze stanu. Osobně si myslím, že pokud můžete mít teplou vestu, nosit ji, když spíte, může výrazně zlepšit izolační účinek oblasti hlavních orgánů.
3. Zajistěte teplo končetin a hlavy
Vaše hlava, ruce a nohy jsou plné krevních cév, krve, takže jsou také prvními částmi těla, které cítí chlad, takže se musíte ujistit, že jsou teplé. To znamená, že pokud máte chladnou hlavu, ruce nebo nohy, bude se vám špatně spát a může se stát, že ostatní části vašeho těla budou chladné.
Kempování v nejchladnějších podmínkách, nošení teplých čepic, rukavic a ponožek před vstupem do spacího pytle výrazně umocní váš hřejivý pocit. Zda je nosit, můžete přidat nebo ubrat podle stavu vašeho těla.
4. Jak dobře jíte před spaním - může vás také udržet v teple po celou noc místo tábora, spací pytle, spací pytle jsou vnější faktory, kritičtějším vnitřním faktorem ovlivňujícím váš spánek je vaše strava. Stěží můžete spát bez dostatečného jídla, pokud je venku nebo v chladném prostředí bez dostatečného jídla, jíst dobře, nemůžete získat dostatek kalorií, chcete dobře spát nemožné Bílkoviny, maso, sýr a ořechy a tuky, vysoce kalorické jídlo je nezbytné pro kempování v chladném prostředí. Při každodenním metabolismu těla potřebuje tělo vodu k přeměně těchto potravin na energii. Udržovat své tělo dobře hydratované během kempování zabrání nočnímu spánku.
Ve většině případů se lidé probudí mezi 3. a 4. hodinou ranní, je jim zima a leží tam a třesou se až do rána. Je to proto, že vaše tělo nemá dostatek kalorií, živin a vody, aby udrželo váš metabolismus pro pohodlný noční spánek.
5. Udržujte prostředí pro spánek suché.
Jakou ochranu musíte mít, abyste sebe i váš spacák udrželi v suchu a větru?
Kde spíte, chata, stan, sněhová jeskyně nebo vysokohorská chata. To vše může ovlivnit váš spánek. Zůstat v suchu není důležité jen proto, abyste se chránili před srážkami, ale stejně tak je důležité se vypořádat s kondenzací. Pokud váš spacák zvlhne, zkuste ho před spaním vysušit na slunci nebo rozdělat oheň, aby se vysušil.
Zajistěte ventilaci, abyste minimalizovali konvekci vzduchu ve vašem prostoru na spaní, zejména studený vzduch. Konvekce studeného vzduchu nebo studený vítr zvýší vaše tepelné ztráty, zvláště při použití tenkého spacáku.
